کیفیت خواب (Sleep quality)
به ویژگی های یک خواب خوب همرا با آرامش روحی و درست گفته میشود که عدم وجود آن موجب اختلال در نظم طبیعی بدن و اعصاب و روان میشود.
علاوه بر مدت و کمیت خواب، کیفیت خواب هم بسیار مهم است. خیلی افراد به اندازه کافی می‌خوابند اما از خوابشان رضایت ندارند و نیازشان تامین نمی‌شود.
خواب با کیفیت، خوابی است که مراحل اصلی در آن طی شود و مشخصات خواب استاندارد را داشته باشد.
خواب باکیفیت معمولا 5-4 مرحله یا دوره دارد و هر مرحله آن که حدود 5الی1 ساعت طول می‌کشد،
شامل خواب سبک، خواب سنگین و رویا میشود. معمولا ابتدای خواب، میزان خواب سنگین بیشتر است و در دوره‌ها و مراحل نزدیک صبح، خواب سنگین کمتر و رویا بیشتر میشود. البته این به معنای آن نیست که رویا را حتما صبح که از خواب بیدار می‌شویم به یاد خواهیم داشت.
چون خیلی‌ها رویاهایشان را به یاد نمی‌آورند و اصلا متوجه نمی‌شوند که رویا دیده‌اند. 25-20 درصد خواب، خواب سنگین و 25-20 درصد رویاست و کم شدن از زمان این دو مرحله، باعث کم‌شدن رضایت از خواب و احساس شادابی و سرحالی بعد از بیداری میشود. پس خواب خوب، خوابی است که هم مدت آن کافی باشد و هم کیفیت مطلوب و میزان کافی خواب سنگین و خواب رویا داشته باشد.
خواب با کیفیت عبارت است از توانایی در داشتن خواب عمیق. رفتن به خواب عمیق و ماندن در آن تا مدت زمان مورد نیاز. در بدن مکانیسمی به نام «ساعت بدن» وجود دارد، که در زبان عام به آن ساعت خواب می گویند. ساعت خواب سیستمی در بدن است که چگونه خوابیدن، چقد عمیق خوابیدن، وقت خوابیدن و احساس بیداری در طول روز را کنترل می کند. چالش جامعه امروز این است که سیستم خواب ما توسط بسیاری از استرس های خارجی که حتی به آن ها آگاه نیستیم و روی ساعت خواب تأثیری می گذارند